Eerste hulp bij hoesten
Hoesten kan erg belemmerend werken in het dagelijks leven, neem de kriebelhoest. Hoest je opeens meer of word je wakker met keelpijn, dan wil je vooral dat het niet erger wordt. Wat doe je bij beginnende hoest?
Hoe ontstaat hoesten?
Hoesten doe je omdat de luchtwegen worden geprikkeld, vaak door slijm, stof, vuil of rook; ongenode gasten die het lichaam eruit wil gooien. In die zin is hoesten iets positiefs omdat je lichaam de luchtwegen opschoont, een natuurlijk beschermingsmechanisme. Vervelend is het wel. Hoesten kan een bijverschijnsel zijn bij verkoudheid of griep, maar ook ontstaan door een koude, warme of droge lucht, bijvoorbeeld door airco of verwarming. Bedenk wel dat het hier gaat over een onschuldige hoest met een onschuldige oorzaak, niet over astma, bronchitis, longontsteking of allergie. Bij een aanhoudende hoest die langer dan drie weken duurt is het verstandig om eens je huisarts te raadplegen.
Wat kun je doen tegen hoesten?
Voorkomen is beter dan genezen. Hoewel je hoesten niet helemaal kunt voorkomen zijn er toch veel dingen die je kunt doen:
- Ventileer: Door regelmatig ruimtes te ventileren krijgen stof, vuil en virussen minder kans. Vermijd ook ruimtes met irriterende stoffen, bijvoorbeeld als je een muurtje gaat verven of nagellak verwijderen, ventileer dan langdurig.
- Bevochtig de lucht: Vooral tijdens koudere maanden als de verwarming hoog staat kan de lucht droog worden. Hang bakjes water aan de verwarming of zet ze neer. Je kunt ook een luchtbevochtiger gebruiken.
- Stof regelmatig: Verwijder stof op tijd en stofzuig daarna. Vergeet niet om onder tafels, stoelen, de bank en bedden en achter de gordijnen te stofzuigen en in de hoogte op kasten en in plafondhoeken.
- Gezonde darmflora: Een gezonde darmflora draagt bij aan de immuniteit, wat je bereikt met gezonde voeding met voldoende antioxidanten, mineralen en vitamines.
- Goede nachtrust: Ook voldoende slaap versterkt je weerstand en maakt je minder vatbaar voor virussen. Ventileer de slaapkamer, slapen met het raam open is gezonder dan de hele nacht tweedehands lucht inademen.
- Beweeg regelmatig: Tot slot helpt ook regelmatig bewegen om je weerstand op peil te houden. Je voelt je fitter en bent minder vatbaar voor virussen. Doe gewoon wat je leuk vindt, elke dag wandelen helpt al.
- Was je handen: Je handen wassen bij thuiskomst, na een toiletbezoek en voor het eten helpt om besmetting van virussen minder snel over te brengen op jezelf.
Heb je dan toch een hoest, dan is het doorgaans een kriebelhoest of vastzittende slijmhoest. Wat doe je ertegen?
Kriebelhoest, wat helpt?
Iedereen heeft het weleens meegemaakt: een aanhoudende kriebelhoest op een ongewenst moment. Thuis kun je vrijuit hoesten, tijdens een vergadering of in een winkel wordt het erg ongemakkelijk. Kriebelhoest is een droge hoest, vaak veroorzaakt door een virus, maar ook door hooikoorts, vuil, stof, rook of droge lucht. Wat doe je tegen kriebelhoest?
- Drink: Zowel warme als koude dranken helpen, bijvoorbeeld een glas water of kopje thee zoals brandnetelthee, dat antioxidanten bevat en een zuiverende werking heeft. Thee met citroen en honing is een klassieker, het smeert de keel en als je ook verkouden bent heeft het een stomend effect.
- Smeer je keel: Honing, een keelpastille zoals Strepsils Citroen & honing of dropje smeert de droge keel, waardoor de kriebelhoest minder wordt. Honing heeft ook een antibacteriële werking. Ook bepaalde hoestdranken smeren de keel, zoals Hoestdrankmakers Honing & tijm elixer.
- Houd je huis stofvrij: Omdat kriebelhoest ook kan ontstaan door vuil of stof is het belangrijk om je huis schoon te houden, vrij van stof en vuil. Nogmaals: ventileer regelmatig.
Slijmhoest verhelpen
Een slijmhoest is juist geen droge hoest, maar een hoest met vastzittend slijm in de keel dat je steeds ophoest. Dit veroorzaakt soms keelpijn omdat je steeds krachtig hoest. Meestal is verkoudheid of griep de oorzaak. Wat helpt bij slijmhoest?
- Stomen: Heb je ook een verstopte neus? Stomen boven een kom met heet water kan helpen. Als kind heb je dat vast wel eens gedaan met een handdoek over je hoofd.
- Hoestmiddelen: Keelpastilles of hoestdranken kunnen de schrale keel door het vele hoesten verzachten. Fluimucil bevat de werkzame stof acetylcysteïne dat vastzittend slijm afbreekt, zodat het dun en vloeibaar wordt en je het gemakkelijk kunt ophoesten. Je hebt keuze uit keelpastilles, bruistabletten of hoestdrank.
- Grootmoeders middeltjes: Gorgelen met zout water heeft een ontsmettende werking. Kippensoep en ingrediënten zoals knoflook, kurkuma en peper kunnen ook helpen om slijm te verminderen. Natuurlijk helpt ook hier weer het klassieke kopje thee met citroen en honing.